Rasa malas dapat menghambat seseorang untuk produktif, jangan membiarkannya berlarut-larut lakukan cara menghilangkan rasa malas berikut ini. Kemalasan harus dilawan agar tidak menganggu aktivitas sehari-hari.
Apalagi dampak dari kemalasan akan membuat Anda tidak dapat fokus, menurunkan performa, hingga mempengaruhi kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang berasal dari kemalasan antara lain obesitas, diabetes hingga hipertensi.
7 Cara Menghilangkan Rasa Malas untuk Lebih Produktif
Tidak ingin terkena dampak dari kemalasan, oleh sebab itu Anda bisa mengatasinya dengan cara-cara berikut ini. Dengan mengikuti cara menghilangkan perasaan tersebut, Anda bisa lebih produktif dan menghindari risiko kesehatannya.
1. Rajin Berolahraga
Mulailah untuk berolahraga dan melakukan aktivitas fisik lainnya di sela-sela kegiatan atau pekerjaan. Tidak perlu olahraga berat, jalan-jalan santai saat beristirahat makan siang juga bisa dilakukan sebagai cara menghilangkan rasa malas.
Atur jadwal untuk melakukan olahraga secara teratur sehingga dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dalam jangka panjang.
2. Melawan Rasa Bosan
Kemalasan sering sekali muncul ketika seseorang merasakan bosan karena kegiatan tertentu yang dilakukan berulang-ulang. Untuk melawan rasa bosan tersebut Anda bisa melakukan kegiatan-kegiatan lain sesuai dengan keinginan.
Seperti melakukan hobi yang menarik hati dan membuat Anda merasakan kesenangan. Dengan melakukan hobi disukai rasa bosan akan berangsur hilang.
3. Menetapkan Target yang Ingin Tercapai
Untuk mengatasi malas sering timbul, biasanya disebabkan ketika Anda kurang memiliki motivasi untuk melakukan sesuatu. Cobalah untuk menetapkan sebuah target yang ingin dicapai agar Anda termotivasi.
4. Terlalu Perfeksionis
Seseorang yang perfeksionis pasti memiliki perasaan untuk melakukan sesuatu dengan baik dan maksimal. Tidak hanya itu dirinya memiliki jiwa kompetitif tinggi untuk bisa menjadi yang terbaik.
Tentu perasaan tersebut akan memberikan hasil positif, namun terlalu perfeksionis juga justru akan menyebabkan depresi hingga kemalasan. Apalagi ketika sesuatu ingin diraih memiliki hasil yang tidak sesuai dengan harapan.
5. Memenuhi Asupan Makanan Berenergi
Tidak hanya melakukan kebiasaan-kebiasaan atau kegiatan sebagai cara menghilangkan rasa malas, Anda juga bisa memenuhi asupan makanan berenergi.
Memenuhi kebutuhan asupkan makanan energi sekaligus menjaga kadar gula akan membuat Anda lebih semangat dalam melakukan segala sesuatu. Beberapa makanan berenergi yang bisa dikonsumsi antara lain yogurt, pisang, keju, daging sapi dan telur.
6. Menyusun Rencana Kegiatan dan Disiplin
Cara selanjutnya adalah menyusun rencana kegiatan dan disiplin. Percuma jika Anda sudah menyusun rencana namun tidak disiplin untuk melakukannya. Rencana kegiatan juga bisa dibuat sesuai dengan keinginan saja.
Dengan melakukan ini tidak hanya kemalasan, Anda juga akan merasakan peningkatan percaya diri hingga meningkatkan kemampuan untuk menghadapi beragam rintangan.
7. Tidur yang Ukup
Terakhir adalah tidur cukup juga termasuk cara menghilangkan rasa malas. Tidur adalah salah satu kebutuhan alami manusia untuk bisa mengistirahatkan tubuh agar kembali bugar.
Tidur yang kurang berkualitas akan membuat tubuh merasa lelah dan berdampak pada kegiatan sehari-hari termasuk menimbulkan kemalasan.
Kenali Perbedaan Rasa Malas dan Depresi
Namun, kemalasan ternyata bisa menjadi tanda Anda mengalami gangguan pada mental seperti depresi. Tidak semua kemalasan yang Anda rasakan adalah depresi, kenali ciri-ciri berikut ini untuk mengetahui perbedaan kemalasan biasa dan depresi.
Dengan mengenali ciri-ciri ini Anda bisa melakukan cara menghilangkan rasa malas paling tepat untuk menghilangkannya agar bisa lebih produktif.
1. Tidur Terlalu Banyak
Ketika kemalasan muncul, seseorang akan tidur terlalu banyak. Hal ini bisa mmenjadi tanda kurangnya motivasi. Berbeda dengan saat depresi tidur terlalu banyak bisa menjadi gejala yang terkait keinginan untuk melarikan diri dari perasaan sedih mendalam bahkan Anda bisa saja merasakan lelah secara emosional.
2. Memilih Mengunci Diri di Rumah
Pada orang malas, memilih mengunci diri di rumah akan beralasan tidak ingin repot dan lebih nyaman berada di rumah. Namun seseorang yang mengisolasi dirinya karena depresi akan merasa tidak memiliki kemampuan untuk berinteraksi atau menghadapi dunia luar. Bahkan, dirinya akan memiliki kecemasan sosial.
3. Mengalami Gangguan Tidur
Orang yang malas tidak akan merasakan gangguan tidur begitu signifikan, namun pada depresi bisa mengalami insomnia (kesulitan tidur) atau hypersomnia (terlalu banyak tidur).
4. Merasakan Rasa Lelah hingga Mudah Kehilangan Tenaga secara Berlebihan
Orang malas biasanya tidak memiliki keinginan untuk bergerak. Oleh sebab itu, cara menghilangkan rasa malas tersebut bisa dengan memaksakan dirinya melakukan aktivitas fisik. Pada depresi, seseorang akan merasakan rasa lelah dan merasa kehilangan tenaga secara berlebihan.
5. Memiliki Rasa Merasa Tidak Berguna
Malas merupakan perasaan yang muncul ketika dirinya kurang motivasi, orang yang memiliki rasa ini jarang merasa dirinya tidak berguna. Namun, pada depresi perasaan tidak berharga umumnya terjadi ketika dirinya mulai merasa tidak memiliki nilai dalam hidup.
6. Muncul Pemikiran untuk Bunuh Diri
Malas tidak akan menyebabkan munculnya pemikiran untuk mengakhiri hidup. Berbeda pada depresi, seseorang sering merasakan untuk mengakhiri hidupnya karena perasaan putus asa dan keputusasaan yang terus menerus.
Jika Anda merasakan gejala depresi di atas, lebih baik untuk segera menemui bantuan medis untuk mendapatkan tindakan tepat. Dengan mengetahui perbedaan antara kemalasan dan depresi, Anda bisa menemukan cara menghilangkan rasa malas yang paling tepat.